Modulo 1 – Fondamenti di corporate wellness: perché intervenire su sedentarietà, inattività e sovraccarico per tutelare salute e performance. Competenze: visione di sistema. Abilità: individuare rischi e priorità. Conoscenze: basi di salute sul lavoro.
Modulo 2 – Stili di vita attivi: differenza tra movimento ed esercizio; strategie per alzarsi, camminare, respirare meglio e introdurre micro-pause.
Competenze: autoregolazione. Abilità: progettare routine personali e di team. Conoscenze: principi di attività motoria.
Modulo 3 – Ergonomia e postura: organizzare postazioni e gesti ripetitivi; alternanza delle posizioni; prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici.
Competenze: organizzazione del lavoro. Abilità: riconoscere discomfort e adattare postazioni. Conoscenze: ergonomia di base.
Modulo 4 – Esercizi in azienda: sequenze brevi di attivazione, allungamento, rinforzo e respirazione da eseguire prima, durante e dopo il lavoro, a corpo libero o con supporti semplici.
Competenze: conduzione di esercizi base. Abilità: scegliere progressioni adatte ai ruoli, eseguire routine in autonomia. Conoscenze: allenamento dolce e prevenzione infortuni.
Modulo 5 – Digital wellbeing: regole per email, chat e riunioni leggere; focus e monotasking; igiene del sonno.
Competenze: gestione dell’attenzione. Abilità: impostare fasce di reperibilità, scrivere messaggi chiari, pianificare pause rigenerative. Conoscenze: tecniche di pianificazione.
Modulo 6 – Policy, spazi e misurazione: standard minimi (pause attive, segnaletica, aree movimento), ruoli tra HR, HSE e management; requisiti degli spazi; KPI essenziali (aderenza, energia percepita, discomfort, assenze).
Competenze: governance del cambiamento. Abilità: scrivere policy, facilitare workshop, leggere scostamenti e attivare azioni correttive. Conoscenze: organizzazione e reporting.
Al termine le persone sapranno leggere bisogni e rischi collegati al lavoro sedentario e progettare interventi sostenibili che uniscono prevenzione, attività fisica e buone pratiche organizzative. Impareranno a definire policy e routine di benessere (pause attive, micro-stretching, igiene del sonno e dell’uso dei device), a scegliere esercizi semplici e sicuri per attivazione, allungamento e rinforzo, e a educare i team con messaggi chiari e misurabili. Sapranno costruire un piano di corporate wellness con indicatori essenziali (energia percepita, assenze, discomfort fisico, aderenza alle pratiche) e a monitorarlo con riunioni brevi, coinvolgendo funzioni HR, HSE e manager.
Il corso è rivolto a ruoli imprenditoriali, HR, manager, responsabili di funzione e team leader che desiderano progettare interventi di corporate wellness efficaci, riducendo sedentarietà, stress e disturbi muscolo-scheletrici e migliorando energia, concentrazione e collaborazione. È indicato per operations, uffici tecnici, customer service e staff amministrativi che trascorrono molte ore al PC o in postazioni ripetitive, e per realtà che vogliono integrare benessere e sicurezza nei processi. Utile anche a RSPP e referenti HSE che intendono affiancare alla prevenzione formale programmi pratici di esercizio e igiene digitale. Non sono richieste competenze tecniche: è sufficiente conoscere flussi e obiettivi della propria area; il percorso è personalizzabile su settore e priorità aziendali.
Docenti, metodologie e valutazione: Il corso è condotto da personale con esperienza pluriennale in ambito manageriale e sviluppo delle soft skill. Le metodologie didattiche privilegiano l’approccio attivo e partecipativo:
• Simulazioni e role play
• Analisi di casi reali
• Lavori in sottogruppi e momenti di debriefing
Modalità di valutazione delle competenze:
A conclusione del percorso è prevista una prova di valutazione basata su:
• Valutazione guidata grazie ad un test a risposta multipla oppure grazie all’elaborazione di un project work o di un’esercitazione assegnati dal/dalla docente
• Feedback individuali da parte del/della docente alla fine della sessione
