Corso aziendale: Digital Wellbeing - Formazione per una vita digitale sana e produttiva

Il corso di formazione sul “digital detox” è pensato per aiutare tutte le persone a definire, creare e implementare una nuova relazione con il digitale e gestire in modo più equilibrato l’utilizzo della tecnologia, riducendo lo stress e migliorando il benessere nel proprio ambiente di lavoro e nella vita personale.

A partire dalla comprensione dell'impatto che l'uso eccessivo della tecnologia ha sulla salute mentale e fisica, il corso si propone di perseguire i seguenti obiettivi:

• Approfondire le strategie per pianificare l'uso del tempo online in modo efficace
• Promuovere l'adozione di abitudini quotidiane che riducano la dipendenza dalla tecnologia (digital detox)
• Apprendere strategie per affrontare lo stress in modi alternativi e migliorare la concentrazione (Digital Wellbeing).

Durante la formazione verranno trasferite alcune tecniche per evitare la procrastinazione digitale e sviluppate soluzioni alternative alle attività digitali per il relax e l'intrattenimento. Inoltre, al termine dell’attività, verrà sviluppato un piano personalizzato per mantenere un utilizzo equilibrato della tecnologia e pianificare periodi di "digital detox" per rigenerare mente e corpo.

Gli argomenti possono variare in base alla durata e alla specificità del corso: è importante personalizzare il programma in base alle esigenze dei partecipanti e dell’azienda. Presentiamo, come esempio, il percorso di seguito descritto:
 

1. Conosci il tuo “nemico” e trova l’antidoto.

Indicazioni generali, introduzione, condivisione degli obiettivi. In questo primo incontro di kick-off sarà proposto un questionario iniziale e un antidoto di auto-consapevolezza che durante tutto il percorso fungerà da strategia per aiutare nella “disintossicazione”. Compiti per casa: protezione del sonno.

2. Tornare a sé stessi.

Sarà approfondita la tematica della noia, della difficoltà nello stare con sé stessi/con gli altri e la tendenza a rifugiarsi nelle mail o sullo smartphone. Sarà condivisa una tecnica di Eating Awereness e saranno fornite degli ulteriori strumenti di Digital Detox e Wellbeing. Compiti per casa: protezione dei pasti.

3. Dal Multitasking al Monotasking.

Approfondimenti sulla natura monotasking del cervello, sul rallentare, sul costruire una propria vita più a misura d’uomo. Skills aggiuntive e compiti per casa: ad esempio, praticare il monotasking a casa e soprattutto in azienda.

4. Ritrovare l’autenticità e la gentilezza nei rapporti umani.

Approfondimenti sulle dinamiche relazionali e amicali disfunzionali apportate dai dispositivi, tecniche e strategie per ristabilire rapporti umani autentici. Compiti per casa: il peso delle parole: comunicazione e relazione.

5. Cambiare sé stessi per cambiare l’azienda.

Una volta che ci si è stabilizzati nelle proprie nuove prassi (con la potenza dell’Esempio personale), creare nuove abitudini con le altre persone, i collaboratori, “rieducandoli” alle nostre nuove modalità (es: quando ci si parla, i dispositivi sono silenziati e non in vista). Compiti per casa: definire tre nuovi standard aziendali basati sul Digital Wellbeing.

6. Madre Natura, il Digital Detox per eccellenza.

Il sesto incontro sarà dedicato a sperimentare i cosiddetti “Bagni di noia”, saranno trasmesse ulteriori competenze e sarà ultimato il Piano personalizzato per mantenere un utilizzo equilibrato della tecnologia e pianificare i periodi di "digital detox" per mantenere il benessere.

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