Modulo 1 – Fondamenti di corporate wellness: perché intervenire su sedentarietà, inattività e sovraccarico per tutelare salute e performance. Competenze: visione di sistema. Abilità: individuare rischi e priorità. Conoscenze: basi di salute sul lavoro.
Modulo 2 – Stili di vita attivi:
differenza tra movimento ed esercizio; strategie per alzarsi, camminare, respirare meglio e introdurre micro-pause. Competenze: autoregolazione. Abilità: progettare routine personali e di team. Conoscenze: principi di attività motoria.
Modulo 3 – Ergonomia e postura:
organizzare postazioni e gesti ripetitivi; alternanza delle posizioni; prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici. Competenze: organizzazione del lavoro. Abilità: riconoscere discomfort e adattare postazioni. Conoscenze: ergonomia di base.
Modulo 4 – Esercizi in azienda:
sequenze brevi di attivazione, allungamento, rinforzo e respirazione da eseguire prima, durante e dopo il lavoro, a corpo libero o con supporti semplici. Competenze: conduzione di esercizi base. Abilità: scegliere progressioni adatte ai ruoli, eseguire routine in autonomia. Conoscenze: allenamento dolce e prevenzione infortuni.
Modulo 5 – Digital wellbeing:
regole per email, chat e riunioni leggere; focus e monotasking; igiene del sonno. Competenze: gestione dell’attenzione. Abilità: impostare fasce di reperibilità, scrivere messaggi chiari, pianificare pause rigenerative. Conoscenze: tecniche di pianificazione.
Modulo 6 – Policy, spazi e misurazione:
standard minimi (pause attive, segnaletica, aree movimento), ruoli tra HR, HSE e management; requisiti degli spazi; KPI essenziali (aderenza, energia percepita, discomfort, assenze). Competenze: governance del cambiamento. Abilità: scrivere policy, facilitare workshop, leggere scostamenti e attivare azioni correttive. Conoscenze: organizzazione e reporting.